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作者：鸿图2022
近期在刻意培养一些习惯，如每日写作，从刚开始的不适应到坐到书桌旁，打开电脑，不加思索敲键盘，越来越顺滑。
在这个过程中，我感觉到一些习惯培养，前期是需要强迫和克制的。
而有一些习惯，强迫和克制是完全无效的。所以，今天和大家分享一个方法：用好习惯代替坏习惯。
我给自己定了一个规定：不在床上玩手机。但据我观察，这是我所有习惯中，最难以长期坚持的，近期找到了一个好办法。试了一段时间，很有效。
我希望不在床上玩手机，但手机就在床头充电。所以，晚上睡不着或内心激动的时候，随手就拿起手机玩起来，克制都克制不住。
但最近，我把手机放在距床较远的桌子上充电，如果要拿手机，就需要起床走几步去拿。同时，将书桌的书拿两本放在床头，想玩手机的时候，就翻书。这样做了，效果奇佳。
通过这个事，我想到了一个矫正坏习惯的办法：培养一个好习惯来代替坏习惯。
当身体想继续坏习惯时，将好习惯强行带入。前期可能会不适，但这个过程一适应，你的大脑会非常畅快。
另一点，坏习惯进行的同时，也在浪费我们的时间。从习惯触发的角度，增加坏习惯触发的难度，让它做起来不那么容易，持续不容易几次，大脑就不那么想做了。
好习惯也同理，在生活空间中尽可能地多设置好习惯的触发机会。
如在书桌除了电脑，书，放一个本和一支笔，当思想混乱时，可以随便写写画画，让自己静下来。看书过程中，将电脑网络断掉，打开文档，看到有感的内容，马上记下来。
不断地用好习惯代替坏习惯，挤压坏习惯的生存时间，持续进行的过程中，你会发觉，自己不断在享受具有复利价值的事情。
内心畅快，行为愈加坚定。
以上内容，对你有启发吗？ |
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