夏天减肥不用慌，分享30道减脂菜，每天换着吃，营养低卡又解馋

落败的青春阳落s

作者：阿慧爱分享
减肥除了运动，饮食也很重要，下面给大家分享一份减肥食谱
先来看看这道瘦身减脂菜，黄瓜搭配豆腐，随手一拌没想到挺好吃！豆腐饱腹感强，黄瓜吃起来清脆爽口！

食材：黄瓜，豆腐

酱汁：碗里放小米辣，葱花，白芝麻，少量热油激发香味，2勺生抽，1勺蚝油，少量盐调味，用筷子搅拌均匀。

✅做法：
1️、黄瓜豆腐切小块备用
️2.豆腐锅里煮2分钟捞出装盘
3️、淋上调好酱汁搅拌均匀就可以吃啦！

香辣过瘾，减脂期晚餐吃它就对了！

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，跟着吃一周掉5斤，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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