作者：简单心理
我国大众的心理健康面临着挑战。
自国务院、卫健委推出《健康中国行动(2019-2030 年)》，促进人民重视心理健康以来，各地政府响应健康中国行，发起多项心理健康服务活动，如北京市居民心理健康筛查及心理问题干预项目。
据「简单心理·2020大众心理健康洞察报告」中的调研数据显示，受访者们关注最多的前 10 个心理困扰分别是：抑郁、焦虑、情绪问题、压力、孤独/空虚/无意义感、家庭关系、社交回避、讨好型人格、控制及女性成长。
其中，前 5 项心理困扰更偏向情绪相关问题，后 5 项更多与关系相关，这些困扰在生活中都与我们息息相关。
（数据来源:简单心理和果壳共同发起的大众心理健康认知度匿名调研问卷，样本量 N=11031）
随着心理健康的传播普及和 2020 年新冠影响，大众对于「心理健康」的关注度较此前几年有明显提高，大家更愿意关注自身的心理状况。
面对生活中的挑战、困难、矛盾甚至内卷，我们可能在人生的路上迷惘，不知何去何从；可能无助，希望凡事都做到最棒，但无法事事顺意；可能不堪重负，觉得自己在事业与家庭两难全，压力倍增日渐消瘦……
很多负面不良的情绪常常裹挟在一起，我们可能每天都面临精神上的撕扯，却又要好好地做一个体面的“打工人”。
当坏情绪来袭，比起来逃避、否认，我们可以：
① 来感受和处理它，允许自己消极几天！
② 想哭就大哭一场！
③ 如果被压的喘不过气，或者自己调节困难时，尝试寻求心理咨询服务。
大部分受访者赞同“心理咨询是一个过程，需要一些时间去起作用”，以及认为“心理咨询中我和心理咨询师是共同工作的”等。
（数据来源:简单心理和果壳共同发起的大众心理健康认知度匿名调研问卷，样本量 N=11031）
心理咨询通确实需要进行一定的次数才能逐渐发挥效果。所以在寻求咨询师的帮助之前，我们也要做好计划，尽量避免因费用等问题中途暂停咨询。
如果你想寻求心理咨询师，又担心自己无法持续的承担较高的费用，那可以来看看单次不超过150元的，心理咨询师培养计划的「学员咨询师」。
简单心理Uni金牌课程「心理咨询师培养计划」，是涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。
截止到目前已有300+学员完成受训，正在提供一对一的、低价心理咨询。同期每位学员咨询师限额招募2位来访者，并在督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。
这里汇总了5个常见问题，希望能帮助你更好的开启这趟心理探索之旅：
Q1:为什么低价？
每位提供“低价心理咨询”服务的学员咨询师，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。
因学员咨询师处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理咨询费用。
Q2:学员咨询师们专业可靠么？
Ta们仍在持续学习，已完成300小时的心理咨询理论技术，包括：
- 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。
- 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。
- 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。
- ......
Ta们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：
- 在过往的学习阶段，Ta们已在督导的支持下，累计了20小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。
- 学员咨询师在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，即，每一次的咨询都会接受专业督导一对一的指导，以最大程度保证提供服务的专业性。
- 目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。（督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。）
Q3:低价咨询是怎么进行的？
“低价心理咨询”是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，学员咨询师也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。
- 费用：150元以下（每位学员咨询师收费价格在个人页面有标明）
- 时长：每次50分钟
- 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）
- 形式：面对面/视频
- 如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员咨询师进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。
Q4:我可以预约吗？
申请“低价心理咨询”，需要你 ：
- 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；
- 明确知悉“低价咨询”由咨询师培养计划进入高阶学习的学员咨询师提供心理咨询服务，且了解学员咨询师目前处于课程学习、实习阶段；
- 有了解、改变自己/现状的愿望和动机，认可心理咨询；
- 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；
- 在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。
以下情况，你可以预约学员咨询师，来获得帮助：
因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；
对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；
工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；
对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理。
以下情况，不建议预约学员咨询师：
- 近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；
- 有确诊严重精神疾患的。
如果你正在寻找适合自己的心理咨询师，可以考虑学员咨询师，
他们真诚，且已经准备好。
图/Pinterest
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低价咨询·伴你前行
同期每位学员咨询师限额招募2位来访者
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