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作者：安肯心理
心理咨询不是读心术，而是一种有效的心理治疗手段。那么，咨询师如何影响你心理的？他遵循了什么样的原则？又有哪些具体方法呢？这些方法适应你的心理情况吗？
让我为你来一一解答。
选择“合适”的咨询方法很重要
咨询过程中，咨询师会根据患者不同心理问题及病情，去尝试不同的咨询方法。有时方法效果很好，也有遇到效果较差的情况。
咨询效果除了与咨询师的方法技能相关，还与咨访关系和来访者的配合度相关。因此，为了更好的治疗效果，来访者也需要了解相关的咨询方法并积极配合治疗。
那么究竟有多少种心理咨询方法呢？
一、精神分析疗法
原理 潜意识意识化，重组基本人格。来访者潜意识中未解决的心理冲突往往有：某些本能欲望、意念、情感、矛盾情绪和精神创伤等。
方法 自由联想，释梦，阻抗分析，移情处理，解释，催眠、沙盘游戏、绘画疗法等
适应症 癔症、严重的强迫症、焦虑症和恐怖症，物质依赖，人格障碍（边缘型、回避型、依赖型、强迫型）等。
二、行为主义疗法
原理 学习建设性的行为，以改变和消除适应不良的行为。
方法 放松训练，系统脱敏，模仿学习，角色扮演，决断训练（肯定、自信和声明己见训练），强化方法（塑造、代币管理、消退法）等。
适应症 广泛适用于各类神经症、不良行为、性障碍、性变态等。
三、来访者中心疗法（人本主义）
原理 自我实现。
方法 真诚、无条件积极关注、共情
适应症 只能对某些来访者或某些心理问题有效。
局限 来访者要有正常的认知能力或文化水平相对较高；心理问题轻微的或不严重，适用于发展性心理问题的辅导。
四、理性情绪疗法
原理 消除对人生的自我失败观，能容忍和过有理性的生活。
方法与不合理信念进行辩论；合理的情绪想象；认知的家庭作业；假设最坏可能性；应对型自我言语练习。
适应症 儿童抑郁症，神经性贪食症、物质使用障碍、各类神经症和某些行为障碍，焦虑、愤怒、疼痛。
五、贝克认知疗法
原理 明确来访者歪曲的认知，并采用认知、情绪和行为的技术改变他们。
方法 识别自动化思维；识别认知性错误；真实性检验（关键）；去中心化；焦虑或抑郁水平的健康。
适应症 抑郁症、焦虑症、恐怖症、情绪易激惹，PTSD与情感性或焦虑性或人格障碍（反社会性、边缘性、自恋性人格障碍）并存。
六、现实疗法
原理 强调引导其学习真实与负责人的行为，发展一种成功的统整感。
方法 建立关系、重视行为、评估行为、制定计划、做出承诺、拒绝借口、不用惩罚、杜绝放弃。
适应症 个别咨询、婚姻与家庭治疗、团体咨询、社会工作、教育、危机干预、矫正与康复、机构管理以及社区发展等方面的短期辅导。
七、交互分析疗法
原理 帮助其能有创作自由、策略自由，成为自由性的人。
方法 训诲、建立契约、质询、例证、确认。
适应症 一般心理问题。
八、完形疗法
原理 觉察此时此刻经验，激励承担责任，以内在支持对抗外在支持的依赖。
方法 梦的工作、空椅技术、语言的变化、面质、家庭作业、心理剧、游戏。
适应症 一般心理问题。
九、森田疗法
原理 顺其自然，接受和服从事物运行的客观法则。
方法 忍受痛苦，为所当为；面对现实，陶冶性格。
适应症 各类神经症、强迫症、焦虑症和恐惧症。
现在很少有单用某一流派的技术方法去展开心理咨询和治疗，通常都是自由选择一种统合的方式。
END
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