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作者：女人百科汇
立冬已过，随之而来的会是气温下降，对于体质不算很好的人来说，则是应该做好防护，或者是尽量提升自己的免疫力，以免被细菌、病毒偷袭，疾病找上门来，也是挺让人苦恼的。
有的人为了改善自己的体质，减少疾病的发生，也就会开始养生，而每个人的养生方式，也是会有不同，有的人可能是通过改变生活方式，有人是通过运动，还有的人则是靠吃保健品，对于不同人选择的不同养生方式，我们接下来就好好了解利弊。
有人表示明明每天都在锻炼，为啥还老生病？
这就要看运动是否合理有效了，有的人的确每天都在坚持锻炼，可一直都是在用错误的方式去锻炼身体，得到的结果，也就可能会是不好的。
我们都知道坚持合理的运动，能给身体带来很多好处，这是很多研究都已经证实的，且不同方式的运动，带给身体的好处，也是会有一定区别。
但只要是方式正确，运动量合理，带给身体的大多是好处。在冬季，若是能够适当地增加运动量，对身体健康确实是有益的。
可在运动时，有些注意事项还是应该了解清楚，否则，就有可能给身体带来不必要的损伤，就比如说运动量方面。
总是有人会觉得运动的时间越久越好，运动量越多越好，却不知道过量的运动，其实并不会有益健康，超出合理范围内，身体不能受益，还可能会收获到一些损伤。
除此之外，还有的人不根据自身情况，去进行合理运动，在患有一些基础病时，选择不适合的运动项目，或者是让自身过度劳累，也是可能会带来一些问题。
更何况，身体的好坏，并不是说光靠运动就一定会很好，想要身体更加健康，减少疾病的发生，除了要坚持运动，饮食方面也是应该保证营养均衡摄入，睡眠最好也是能保证合理，还有少一些不良坏习惯，如此情况下，身体各方面才会比较好，疾病也不容易缠身。
进入冬季，养生事宜安排起来，保养身体少生病。
防脑梗——牢记3忌
冬季，又进入脑梗爆发期，冬季气温逐渐下降，血管在受到寒冷刺激之下，可能会影响到血压，对于本身患有高血压的患者来说，需要及时的调整控压方案。
可能在用药方面，要做出相应的调整，这就需要与医生做沟通，在医生指导下去进行用药调整，以免用药不合理，导致血压持续上升，从而增加脑梗的发病风险。
因此，防脑梗，第一个要忌的就是不规范用药，其二，则是要注意饮食，少吃油腻、大补、大荤食物，以免给血管添堵，从而引发脑梗。
三忌，起床速度太快，想要减少发生脑梗事件，起床可以稍微慢一点，尤其是患有三高，或者是上了年纪的人，可以缓慢起身，在床上坐一会，若是能伸展一下身体，可能会更有益健康。
防寒保肺——牢记3宜
防寒，是为了保肺，也是为了保护人体内的阳气，可减少很多疾病的发生，要知道体内寒气过盛，进入到脏腑、器官当中，也就可能会引起一些疾病，比如说脾胃虚寒从而引发脾虚，还有宫寒，容易引发妇科问题。
寒气聚集在哪，病可能就从哪里出，肺部受寒，肺容易变虚，可能就会引发一些肺病，若不想产生疾病，宜做好3件事。
分别是宜泡脚、宜吃温热食物、宜锻炼，做好这三件事，身体的血液循环和代谢，相对来说都会比较好， 也能帮助守住阳气，不至于让体内的寒气过多，脏腑也会比较健康。
冬季养生，想要身体更受益，一些误区要及时避开。
误区一：盲目进补
有的人听说冬季适合进补，也就会过多食用一些进补的食物，或者说多吃温热食物，适当多吃对身体可能会是有益的，却不是说吃得越多就越好。
更何况每个人的身体状况还不一样，对于一些肥胖、三高、阳气过于旺盛的人来说，盲目地进补，身体可能收不到好处，还可能会收获到一些麻烦。
除了在食物上盲目进补，还有一些人会吃太多的保健品，来提升自己的免疫力，或者说通过一些保健品来帮助保肝，或者是管理三高，这些做法，在盲目滥用之下，也就可能给身体增添负担。
误区二：冬季总是穿得太多
虽说冬季要防寒，却也不是说一味的就是要穿太多，能够御寒保暖就行，没必要穿得过多，有的人总是想着穿得多，适当出出汗，会更有益健康。
但其实穿得过多，反而不利于散热，可能会引起捂热综合征，这种情况多发生在小孩身上，大人总是担心孩子穿得少，一生病全家人都不安稳。
却没有想过穿得多，一出汗如果脱衣服，则是更加容易受凉生病，若是引起捂热综合征，还可能会出现缺氧、脱水，甚至出现发高烧的现象，严重可引起昏迷，还是应该合理添衣。
冬季，与其它季节相比，气温相对来说会比较低，这种情况下，有必要提升一下自己的身体素质，可减少一些疾病的发生，养生事宜也就可以做起来了，不过，却要避开一些误区。 |
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