上班族的减脂餐，简单健康容易做，一周掉了五斤，亲测有效

却写杂布计

作为一个上班族，大家都是特别忙，特别是到中午吃饭的时候，根本不知道吃什么
今天分享一周带饭减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！



周一

• ✅主食：杂粮饭
  
• ✅鸡肉炒双椒：鸡肉提前腌制一下炒熟盛出备用。辣椒️下锅炒至断生，在下入鸡肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
  

周二

• ✅主食：南瓜泥
  
• ✅芦笋口蘑虾仁：虾仁去虾线煮熟备用。芦笋口蘑下锅炒至断生，在加入虾仁一起翻炒，加入盐，生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
  

周三

• ✅水煮虾 凉拌木耳 西兰花莲藕（木耳 西兰花 莲藕开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 蚝油等自己喜欢的调料即可）
  

周四

• ✅主食：紫薯泥
  
• ✅牛肉炒白玉菇：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。白玉菇下锅炒至断生，在下入牛肉一起翻炒一下，加入自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
  

周五

• ✅主食：水煮鸡蛋
  
• ✅木耳拌魔芋结：木耳 魔芋结开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 香油等自己喜欢的调料就可以了。
  

周六

• ✅主食：蒸莲藕
  
• ✅荷兰豆炒牛肉：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。荷兰豆 辣椒️下锅炒至断生，再加入牛肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
  

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！




关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。













需要食谱的朋友可以来找阿慧：

我的苦恼冉

吃的时候还用热吗？还是吃冷餐

luly靓

没有主食嘛

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这真的可以瘦吗？脸上斑都好了，我就不信我瘦不下来[奋斗][奋斗][奋斗]

向往草原403

照片也很有食欲～收藏了

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留下下个月做

幸福341

学习了。减脂营养餐。

慧眼识英雄1

唉，单位没微波炉带去也没用

惜颜705

这个餐盒最近出现频率很高呀！

白刃玄衣及

我会饿死