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晒晒我一周减脂餐,每天不重样,体重掉了,裤头松了,满满成就感

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123456823 发表于 2022-4-28 12:15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2022-4-28 12:15:13 5728 11 看全部
每天不知道吃啥可以关注我,带你们做大厨

给大家带来一份减脂食谱,想要减肥的宝宝们文末可领取!
来和大家分享我这一周的减脂正餐,每天不重样,能顶饱扛饿还不长肉,体重掉了,裤头松了,满满成就感,想要瘦的小伙伴跟着试一试哦



周一


  • 早餐:煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶
  • 午餐:杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒
  • 晚餐:水煮菜:水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张(可用水煮菜蘸料蘸着吃)



周二


  • 早餐:煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠
  • 午餐:黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬
  • 晚餐:酸辣汤



周三


  • 早餐:燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜
  • 午餐:杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾
  • 晚餐:冬瓜玉米汤



周四


  • 早餐:豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果
  • 午餐:玉米 娃娃菜火腿肠金针菇
  • 晚餐:水煮菜:水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 (水煮菜可用蘸料蘸着吃)



周五


  • 早餐:魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁
  • 午餐:煮糯玉米 牛肉炒辣椒
  • 晚餐:西兰花 豆腐虾仁汤





周六


  • 早餐:培根 鸡蛋燕麦粥
  • 午餐:杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉
  • 晚餐:水煮菜



关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。




搭配280款特效减肥食谱大全,用家常食材做出减脂美味,轻盈享瘦




文末有完整版食谱获取方式






减脂小菜







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减脂主菜




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减脂蔬果汁、茶饮




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除了减脂餐和减脂饮品,书中还介绍了一些其他减肥和运动方法:



















需要食谱的朋友可以来找阿慧:


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luly靓 发表于 2022-4-28 12:16:02 | 显示全部楼层
luly靓
2022-4-28 12:16:02 看全部
看着这个减肥食谱挺好的
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123456848 发表于 2022-4-28 12:16:36 | 显示全部楼层
123456848
2022-4-28 12:16:36 看全部
大虾一顿吃那么多[红脸]
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123456868 发表于 2022-4-28 12:17:13 | 显示全部楼层
123456868
2022-4-28 12:17:13 看全部
就这量能不瘦吗
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阿豆学长长ov 发表于 2022-4-28 12:18:02 | 显示全部楼层
阿豆学长长ov
2022-4-28 12:18:02 看全部
收了
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计划你大爷计j 发表于 2022-4-28 12:18:12 | 显示全部楼层
计划你大爷计j
2022-4-28 12:18:12 看全部
美女我想要减肥食谱我一直减肥减不下去[笑哭][笑哭]老是找不对方法
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墙和鸡蛋 发表于 2022-4-28 12:18:56 | 显示全部楼层
墙和鸡蛋
2022-4-28 12:18:56 看全部
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123456848 发表于 2022-4-28 12:19:28 | 显示全部楼层
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掌舵的鱼1987 发表于 2022-4-28 12:19:41 | 显示全部楼层
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我的苦恼冉 发表于 2022-4-28 12:19:47 | 显示全部楼层
我的苦恼冉
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