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6款巨好吃的减脂餐酱料！拯救水煮菜，好吃不胖，附21天减脂食谱

老橡树1 发表于 2022-4-28 13:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

老橡树1
2022-4-28 13:35:16 3061 11 看全部

今天分享6款轻食酱料汁，减脂好吃不单调，百搭万能酱料汁，拌面，拌饭，凉拌菜，沙拉都可以，喜欢就试试吧

泰式酸辣汁

材料：蒜末1勺，小米辣1勺，洋葱末1勺，香菜1勺，1勺生抽，1勺鱼露，1勺柠檬汁，1勺水，盐，黑胡椒拌匀即可
适用：拌面，凉拌菜，沙拉

秘制麻酱汁：

用料：3勺芝麻酱，1勺生抽，1勺蚝油，2勺醋，蒜末1勺，孜然粉粉1勺，白芝麻1勺，辣椒粉1勺
适用：凉拌菜，拌面

经典油醋汁

材料：2勺苹果醋，2勺橄榄油，1勺蜂蜜，1勺生抽，少许盐和黑胡椒，蒜末，小米辣，洋葱末，白芝麻，香菜拌匀即可
适用：凉拌菜，沙拉

百香果料汁

材料：百香果1个，1勺蒜末，1勺洋葱末，1勺香菜，1勺小米辣，1勺芝麻油，1勺生抽，2勺蜂蜜，1勺柠檬汁，盐，黑胡椒拌匀
适用：拌面，越南春卷，沙拉

万能百搭汁

材料：蒜末1勺，辣椒粉1勺，芝麻1勺，小米辣1勺，倒入热油，加入3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺糖，盐拌匀
适用：凉拌菜，拌面

韩式凉拌汁

材料：2勺韩式辣酱，1勺蒜末，1勺生抽，1勺芝麻，1勺醋，1勺芝麻油，2勺清水，1勺代糖拌匀
适用：凉拌菜，拌面，拌饭

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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海田1 发表于 2022-4-28 13:35:25 | 显示全部楼层

海田1
2022-4-28 13:35:25 看全部

留着

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王俊杰2017 发表于 2022-4-28 13:36:12 | 显示全部楼层

王俊杰2017
2022-4-28 13:36:12 看全部

收藏了，转发了，以后就按这个来！

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当当当当裤裆坦 发表于 2022-4-28 13:37:11 | 显示全部楼层

当当当当裤裆坦
2022-4-28 13:37:11 看全部

夏天到了我要减脂了

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123456868 发表于 2022-4-28 13:37:45 | 显示全部楼层

123456868
2022-4-28 13:37:45 看全部

注意油脂热量高

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哈哈SE7 发表于 2022-4-28 13:38:45 | 显示全部楼层

哈哈SE7
2022-4-28 13:38:45 看全部

收藏了

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楚一帆 发表于 2022-4-28 13:39:06 | 显示全部楼层

楚一帆
2022-4-28 13:39:06 看全部

【美食】

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楚一帆 发表于 2022-4-28 13:39:34 | 显示全部楼层

楚一帆
2022-4-28 13:39:34 看全部

这个好[赞]

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俺乃小潜mg 发表于 2022-4-28 13:40:09 | 显示全部楼层

俺乃小潜mg
2022-4-28 13:40:09 看全部

绝了

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楚一帆 发表于 2022-4-28 13:40:44 | 显示全部楼层

楚一帆
2022-4-28 13:40:44 看全部

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