上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤

普通人物怨 · 发表于 2022-4-28 15:34:01

上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧！

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜

周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳

周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋

周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、水煮秋葵、水煮鸡胸肉

周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽蚝油料酒淀粉腌制一下）
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周六：蒸南瓜、水煮虾、水煮木耳、黄瓜

我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料

陈醋1勺生抽2勺蒜末芝麻香菜末蚝油半勺清水适量拌匀！

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

慧眼识英雄1 · 发表于 2022-4-28 15:34:37

周日吃什么呢

123456881 · 发表于 2022-4-28 15:34:55

这样吃下去，都怀疑人生了……嘴巴没味，人没精神

poney · 发表于 2022-4-28 15:35:54

看着很好看，但是不好吃，我觉得我按着食谱吃，会抑郁的[大笑]

唰唰冷呵映 · 发表于 2022-4-28 15:36:27

这是每天吃一餐吗？

我的苦恼冉 · 发表于 2022-4-28 15:37:06

一份这么少，菜品又多，请问剩下的食材怎么处理？

462710480 · 发表于 2022-4-28 15:37:28

饭前吃还是饭后吃[what]

阿豆学长长ov · 发表于 2022-4-28 15:37:54

每样吃一天？

贰十岁装成熟装s · 发表于 2022-4-28 15:38:25

好看，不好吃不能坚持

戏做顿 · 发表于 2022-4-28 15:39:04

这套减肥食谱太全了，转发

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤

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