24款高效减脂餐，顿顿照着吃，坚持30天可以减掉8-10斤

老橡树1 · 发表于 2022-5-28 11:23:19

作者：阿慧爱分享
所谓：三分练七分吃，减肥期间，饮食是非常重要的一个环节。吃对了可以让你健康瘦下来，吃错了会让你越吃越胖，并且伤害健康。

一号:南瓜煎鸡蛋紫薯牛油果西红柿
二号:紫薯荷兰豆鸡蛋
三号:杂粮粥鸡蛋黄瓜芒果
四号:麸皮煎饼黄瓜鸡蛋圣女果

五号:紫薯圣女果鸡蛋西蓝花
六号:全麦欧包煎鸡蛋西蓝花紫甘蓝
七号:莲藕紫薯牛油果鸡蛋草莓
八号:南瓜青提鸡蛋

九号:紫薯鸡蛋西蓝花草莓
十号:杂粮粥黄桃煎鸡蛋西红柿西蓝花
十一号:贝贝南瓜杨梅西红柿鸡蛋
十二号:南瓜西蓝花鸡蛋圣女果

十三号:紫薯黄瓜鸡蛋油桃
十四号:贝贝南瓜圣女果煎鸡蛋
十五号:玉米煎鸡蛋小白菜樱桃
十六号:烤面包樱桃煎鸡蛋青提

十七号:山药黄瓜煎鸡蛋西红柿
十八号:贝贝南瓜煎鸡蛋西瓜
十九号:红薯荷兰豆煎鸡蛋圣女果
二十号:玉米煎鸡蛋西蓝花

二十一号:紫薯煎鸡蛋西蓝花圣女果
二十二号:红薯煎鸡蛋青提
二十三号:玉米牛油果煎鸡蛋圣女果
二十四号:红薯小米粥鸡蛋圣女果

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

简单350 · 发表于 2022-5-28 11:23:43

感谢分享，太全了，赶紧收藏[耶]

白刃玄衣及 · 发表于 2022-5-28 11:24:20

可以参考参考(•‾̑⌣‾̑•)✧˖

向往草原403 · 发表于 2022-5-28 11:24:57

收藏了

我心如烟卸 · 发表于 2022-5-28 11:25:33

太难了

慧眼识英雄1 · 发表于 2022-5-28 11:26:29

感谢分享，太全了，赶紧收藏[耶]

飘渺九月 · 发表于 2022-5-28 11:27:22

棒棒哒

123456881 · 发表于 2022-5-28 11:27:41

转发了

普通人物怨 · 发表于 2022-5-28 11:27:50

转发了

落败的青春阳落s · 发表于 2022-5-28 11:28:49

转发了