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24款高效减脂餐,顿顿照着吃,坚持30天可以减掉8-10斤

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老橡树1 发表于 2022-5-28 11:23:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老橡树1
2022-5-28 11:23:19 3927 17 看全部
作者:阿慧爱分享
所谓:三分练七分吃,减肥期间,饮食是非常重要的一个环节。吃对了可以让你健康瘦下来,吃错了会让你越吃越胖,并且伤害健康。



一号:南瓜 煎鸡蛋 紫薯 牛油果 西红柿
二号:紫薯 荷兰豆 鸡蛋
三号:杂粮粥 鸡蛋 黄瓜 芒果
四号:麸皮煎饼 黄瓜 鸡蛋 圣女果



五号:紫薯 圣女果 鸡蛋 西蓝花
六号:全麦欧包 煎鸡蛋 西蓝花 紫甘蓝
七号:莲藕 紫薯 牛油果 鸡蛋 草莓
八号:南瓜 青提 鸡蛋



九号:紫薯 鸡蛋 西蓝花 草莓
十号:杂粮粥 黄桃 煎鸡蛋 西红柿 西蓝花
十一号:贝贝南瓜 杨梅 西红柿 鸡蛋
十二号:南瓜 西蓝花 鸡蛋 圣女果



十三号:紫薯 黄瓜 鸡蛋 油桃
十四号:贝贝南瓜 圣女果 煎鸡蛋
十五号:玉米 煎鸡蛋 小白菜 樱桃
十六号:烤面包 樱桃 煎鸡蛋 青提



十七号:山药 黄瓜 煎鸡蛋 西红柿
十八号:贝贝南瓜 煎鸡蛋 西瓜
十九号:红薯 荷兰豆 煎鸡蛋 圣女果
二十号:玉米 煎鸡蛋 西蓝花



二十一号:紫薯 煎鸡蛋 西蓝花 圣女果
二十二号:红薯 煎鸡蛋 青提
二十三号:玉米 牛油果 煎鸡蛋 圣女果
二十四号:红薯小米粥 鸡蛋 圣女果


关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。


搭配280款特效减肥食谱大全,用家常食材做出减脂美味,轻盈享瘦


文末有完整版食谱获取方式





减脂小菜




文末有完整版食谱获取方式



减脂主菜




减脂蔬果汁、茶饮


文末有完整版食谱获取方式



除了减脂餐和减脂饮品,书中还介绍了一些其他减肥和运动方法:








需要食谱的朋友可以来找阿慧:

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简单350 发表于 2022-5-28 11:23:43 | 显示全部楼层
简单350
2022-5-28 11:23:43 看全部
感谢分享,太全了,赶紧收藏[耶]
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白刃玄衣及 发表于 2022-5-28 11:24:20 | 显示全部楼层
白刃玄衣及
2022-5-28 11:24:20 看全部
可以参考参考(•‾̑⌣‾̑•)✧˖
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向往草原403 发表于 2022-5-28 11:24:57 | 显示全部楼层
向往草原403
2022-5-28 11:24:57 看全部
收藏了
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我心如烟卸 发表于 2022-5-28 11:25:33 | 显示全部楼层
我心如烟卸
2022-5-28 11:25:33 看全部
太难了
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慧眼识英雄1 发表于 2022-5-28 11:26:29 | 显示全部楼层
慧眼识英雄1
2022-5-28 11:26:29 看全部
感谢分享,太全了,赶紧收藏[耶]
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飘渺九月 发表于 2022-5-28 11:27:22 | 显示全部楼层
飘渺九月
2022-5-28 11:27:22 看全部
棒棒哒
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123456881 发表于 2022-5-28 11:27:41 | 显示全部楼层
123456881
2022-5-28 11:27:41 看全部
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普通人物怨 发表于 2022-5-28 11:27:50 | 显示全部楼层
普通人物怨
2022-5-28 11:27:50 看全部
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落败的青春阳落s 发表于 2022-5-28 11:28:49 | 显示全部楼层
落败的青春阳落s
2022-5-28 11:28:49 看全部
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