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比运动还管用的减肥菜谱!低脂又快手,不饿肚子,轻松赶走大肚腩

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俺乃小潜mg 发表于 2022-5-7 17:04:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
俺乃小潜mg
2022-5-7 17:04:16 4549 10 看全部
减肥七分靠吃,贴心的我给你们准备了超全的好吃不会胖的减脂菜谱

真的非常有效!大家可直接文末获取!




肉片炒彩椒


  • 食材:150g瘦肉、2个甜椒

1、瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟
2、少油热锅,放入肉片炒到8成熟盛出
3、另起锅炒香蒜末,倒入青椒炒软,加入瘦肉,少许酱油翻炒调味



鸡蛋炒青椒木耳


  • 食材:2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

1、鸡蛋打散,少油热锅倒入蛋液煎1分钟,划成小块煎香盛出
2、少油炒香蒜末,放入木耳胡萝卜炒熟
3、加入青椒炒软,最后放鸡蛋,少许盐酱油调味



肉片炒丝瓜


  • 食材:150g瘦肉、1个丝瓜

1、瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟
2、少油热锅,瘦肉炒到8成熟盛出
3、少油炒香姜末,倒入丝瓜炒软,放肉片翻炒,酱油调味



鱿鱼炒彩椒


  • 食材:150g鱿鱼、2个彩椒

1、鱿鱼背面划网格切小块,焯水1分钟捞出
2、少油热锅炒香姜末,倒入鱿鱼炒熟
3、加入彩椒炒软,放盐酱油调味



红烧皖鱼块


  • 食材:150g皖鱼

1、皖鱼切块,放入烤箱200度烤30分钟,中间翻面1次
2、调个红烧酱汁:1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀
3、少油热锅炒香姜蒜,放入鱼块和酱汁,中小火焖煮10分钟



鸡胸肉炒三丝


  • 食材:150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

1、鸡胸肉切,入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟
2、少油热锅,炒熟鸡胸肉盛出
3、炒香蒜末,倒入胡萝卜彩椒丝炒软,加入鸡胸肉酱油炒匀



番茄焖鱼片秀珍菇


  • 食材:100g黑鱼片、秀珍菇、番茄

1、秀珍菇焯水盛出备用
2、少油热锅炒香姜末,倒入蕃茄丁炒出汁
3、加入半碗水,1勺蕃茄酱,少许盐调味
4、放入秀珍菇和黑鱼片,中小火盖盖焖3分钟



关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。













需要食谱的朋友可以来找阿慧:


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慧眼识英雄1 发表于 2022-5-7 17:04:31 | 显示全部楼层
慧眼识英雄1
2022-5-7 17:04:31 看全部
这个好,试试
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伊索谗言 发表于 2022-5-7 17:04:47 | 显示全部楼层
伊索谗言
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芊芊551 发表于 2022-5-7 17:05:13 | 显示全部楼层
芊芊551
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知足常乐77 发表于 2022-5-7 17:05:52 | 显示全部楼层
知足常乐77
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戏做顿 发表于 2022-5-7 17:06:05 | 显示全部楼层
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王俊杰2017 发表于 2022-5-7 17:06:49 | 显示全部楼层
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Aim_yuan 发表于 2022-5-7 17:07:15 | 显示全部楼层
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贺老师 发表于 2022-5-7 17:07:24 | 显示全部楼层
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啤酒瓶空了缓 发表于 2022-5-7 17:07:37 | 显示全部楼层
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