5分钟减脂早餐，学生党、上班族这样吃，清脂刮油，健康又美味

执着等待等wc

作者：阿慧爱分享
早餐别那么麻烦，5分钟瘦身餐，清脂刮油，健康又美味！

分享几款低脂饱腹全麦饼，早上做敲省时间！收藏了记得点个赞哦！

第一款：【低脂杂蔬蛋饼】

• 生菜、菠菜、洋葱切碎。
  
• 少许油，将所有蔬菜炒熟，加少许盐调味
  
• 3个鸡蛋打散，加少许盐，倒入锅中。
  
• 蛋液还没凝固前，盖上一片全麦饼皮，等蛋液完全凝固后翻面
  
• 一侧放少许芝士，将饼对折卷起来，煎1分钟后再翻面煎至金黄
  

第二款：【低脂菠菜番茄蟹柳蛋饼】

• 菠菜、小番茄切碎、蟹柳撕碎。
  
• 少许油，将所有蔬菜炒熟，加少许盐调味
  
• 3个蛋打散，加少许盐，倒入锅中。
  
• 蛋液还没完全凝固前，盖上一片全麦饼皮，等蛋液完全凝固后，盖上一个盘子帮助翻面。
  
• 一侧放少许芝士，淋少许番茄酱，对折卷起来，煎1分钟后再翻面煎至金黄！
  

第三款：【低脂番茄芝士饼】

• 番茄切片，放少许油煎熟。
  
• ２个蛋打散，倒入。
  
• 蛋液未凝固前，放入一片全麦饼，压实。
  
• 凝固后，盖上一个盘子，借助盘子翻面。
  
• 一侧放少许芝士碎，对折卷起，小火两面各煎１分钟
  

第四款：【杂蔬蛋饼】

• 蔬菜切碎，平底锅少许油炒熟，加少许盐调味
  
• 3个蛋打散，倒入平底锅，将蔬菜整理平整
  
• 蛋液凝固前放入全麦饼皮，按压贴合。
  
• 蛋液凝固后借助盘子翻面。
  
• 一侧淋番茄酱，放少许芝士碎，对折卷起，两面各煎1分钟
  

第五款：【杂蔬海鲜蛋饼】

• 平底锅放少许油，将杂蔬炒至变软，加少许盐，翻炒均匀。将蔬菜整理在平底锅的中间部位。
  
• ３个蛋打散，加少许盐，搅拌均匀，倒入海鲜杂蔬中，用铲子压平蔬菜，小火让蛋液慢慢的凝回。
  
• 蛋液还没有完全凝固前，放入一张全麦饼皮，用铲子按压一下，让饼皮和蛋液贴合。
  
• 蛋液全部凝固后，盖上一个盘子，将平底锅倒扣过来，蛋饼翻面到盘子里，再将盘子里的蛋饼倒回平底锅中。
  
• 小火将两面再各煎１分钟出口对半切开
  

第六款：【芝士肉松杂蔬蛋饼】

• 平底锅放少许油，蔬菜翻炒，加少许盐，炒至变软。
  
• 3个蛋打散，加少许盐，搅拌均匀，倒入
  
• 用铲子将蔬菜压平整，小火煎至蛋液凝固
  
• 放一张全麦饼，压一下吸住蛋液，蛋液凝固，借助盘子翻面
  
• 一片芝士上撒肉松，将蛋饼对折卷起，两面各煎1分钟
  
• 挤番茄酱，撒肉松、芝士碎，微波炉，高火30秒
  

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

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部分食谱截图

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