一周不重样减脂餐，从148斤到88斤，附50款营养师减肥食谱

万胜 · 发表于 2022-4-29 09:28:10

一周不重样的减脂餐搭配，超级美味健康，简单干净的食材，最后附上减脂期养肤tips和营养师减肥食谱！

一号减脂餐➡️357kcal

西兰花➕芹菜➕芦笋➕盐水虾➕娃娃菜➕蒸红薯➕圣女果➕炒鸡蛋➕菠菜

二号减脂餐➡️420kcal

水煮菠菜➕圣女果➕芹菜➕娃娃菜➕盐水虾➕杂粮紫米饭➕香葱蛋饼

三号减脂餐➡️435kcal

水煮青菜➕秋葵➕煮鸡蛋➕蛋白➕鸡胸炒胡萝卜➕蒸紫薯芋头

四号减脂餐➡️498kcal

➕木耳胡萝卜炒西兰花➕杂粮紫米饭➕无油煎鸡胸➕炒鸡蛋

五号减脂餐➡️439kcal

煮青菜➕秋葵➕煮鸡蛋➕蛋白➕西兰花➕香煎牛排➕蒸紫薯

六号减脂餐➡️373kcal

黄瓜➕彩椒炒香干➕秋葵➕紫薯芋头➕炒鸡蛋

减脂期养肤tips：

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

知足常乐77 · 发表于 2022-4-29 09:28:54

精华就是水煮青菜[呲牙]

我的苦恼冉 · 发表于 2022-4-29 09:29:03

有了食谱就知道每天应该怎么吃了，已收藏，谢了！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

麻辣鸡翅 · 发表于 2022-4-29 09:29:22

青菜花样太多难准备

贺老师 · 发表于 2022-4-29 09:29:29

一个晚班就能减肥，其他随便吃就能瘦了，准备也简单

ffycxyw2274436 · 发表于 2022-4-29 09:30:18

一盆是晚餐还是一天的量？

楚一帆 · 发表于 2022-4-29 09:30:36

操作简单，学习了，收藏并转发。

ffycxyw2274436 · 发表于 2022-4-29 09:30:58

从今天开始减脂

永远爱你冰塘 · 发表于 2022-4-29 09:31:12

减脂餐，收藏了

永远就三年疗 · 发表于 2022-4-29 09:31:27

直接水煮吃？酱油盐等调味品可以放么？

一周不重样减脂餐，从148斤到88斤，附50款营养师减肥食谱

本帖子中包含更多资源